Nöroloji uzmanı Prof., uykusuzluğun beyin sağlığı üzerinde ciddi etkilere neden olabileceğine dikkat çekiyor. Barış Metin: “Uzun süreli uykusuzluk, beyindeki hücre onarımı ve yenilenmesini engelleyerek bilişsel gerileme ve nörodejeneratif hastalıklara yatkınlığı artırabilir.” dedi. Prof. ayrıca uykusuzluğun nörolojik bir hastalığın belirtisi olabileceğini belirtti. Barış Metin, Alzheimer ve Parkinson hastalarında uyku bozukluklarının sık görüldüğünü söyledi. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Barış Metin, 22 Temmuz Dünya Beyin Günü münasebetiyle beyne en zararlı hastalıklardan biri olan uykusuzluk hakkında bilgi verdi. Gençler ekrana maruz kalma nedeniyle uykularını kaybedebilirler. Profesör. uykusuzluğun, uykuya dalma ihtiyacına rağmen uykuya dalamamak veya uykuya daldıktan sonra hızla uyanmak olduğunu ifade etti. Dr. Barış Metin: “Sağlıklı insanın belirli bir uyku süresi vardır. Bu süre genel olarak 8 saat olmakla birlikte kişiden kişiye değişiklik gösterebilmektedir. “Bazı insanlar 5 saat uykuyla dinlenirken bazı insanlar 10 saat uykuya ihtiyaç duyabiliyor.” dedi. Uykusuzluğun pek çok farklı nedeninin bulunduğunu vurgulayan Prof. Dr. Barış Metin, uykusuzluğa neden olan nedenlerden birinin teknoloji kullanımı olduğunu belirterek, şöyle devam etti: “Örneğin yaşlılarda en sık gördüğümüz durum uykudan çabuk uyanmadır. yaşla birlikte uyku süresinin azalması. Gençler bile bilgisayar başında çok fazla vakit geçirip uykularını kaçırabiliyor. “Huzursuz bacak sendromu dediğimiz rahatsızlık, huzursuzluk, ağrı ve geceleri bacakları hareket ettirme isteği ile uykuya dalmayı zorlaştıran bir durumla kendini gösterebiliyor.” Uyku bozukluğu olan kişilerin nörolojik açıdan da muayene edilmesi gerekir. Nöroloji Uzmanı Prof., bazı kişilerin uykuya dalmak için aşırı çaba harcadığını ve aslında farkında olmadan uykuya dalmayı zorlaştırdığına dikkat çekiyor. Barış Metin: “Uykuya dalma ve uykuyu sürdürme bozukluğu başta depresyon olmak üzere pek çok psikiyatrik bozuklukta bulunabiliyor. Aşırı kahve tüketimi ve uyarıcı içeceklerin kullanımı da uyku bozukluklarına neden olabilir. Ayrıca uykuda solunum bozukluğu olan hastalarda bazen nefes alamama nedeniyle uykudan erken uyanmalar da yaşanabiliyor.” dedi. Uykusuzluğun beyin sağlığı üzerinde ciddi etkiler yaratabileceğini vurgulayan Prof. Dr. Barış Metin, sözlerine şöyle devam etti: “Uyku eksikliği hafızayı ve öğrenme yeteneğini olumsuz etkileyerek dikkat ve konsantrasyon kaybına yol açabilir. Uzun süreli uyku yoksunluğu, beyindeki hücre onarımını ve yenilenmesini engelleyerek bilişsel gerileme ve nörodejeneratif hastalıklara duyarlılığı artırabilir. Bu nedenle sağlıklı bir uyku düzeni beyin sağlığını korumak için hayati önem taşıyor. Uykusuzluk aynı zamanda nörolojik bir hastalığın belirtisi de olabilir. Alzheimer ve Parkinson hastalıklarında uyku bozuklukları sık görülüyor. Ayrıca huzursuz bacak sendromu ve nöropati dediğimiz sinirleri etkileyen bazı hastalıklar da uykuya dalmanızı engelleyebilir. “Bu nedenlerden dolayı uyku bozukluğu olan kişilerin nörolojik açıdan detaylı muayene edilmesi gerekiyor.” Sağlıklı uykunun anahtarı sağlıklı beslenme ve uyku hijyeni Sağlıklı uykunun hem genel hem de psikolojik sağlığa olumlu etkileri olduğunu belirten Prof. Dr. Barış Metin, sağlıklı uyku için yapılması gerekenleri şöyle sıraladı: “Aynı saatte yatmak Her gün belirli saatlerde, akşamları uyarıcı yiyeceklerden kaçınmak, akşam yemeği sırasında ve sonrasında sindirimi zor yiyeceklerden kaçınmak, iyi aydınlatılmış bir ortamda uyumamak, yatakta cep telefonu, tablet ve bilgisayarlara bakmamak Uyku hijyeni kurallar arasında yer alır ve yardımcı olur Ayrıca bazı kişilerin gün içerisinde küçük şekerlemeler yaptığına ve geceleri uyumakta zorluk çektiğine, geceleri uykusuzluk sorunu yaşandığına, gün içerisinde ise küçük şekerlemelerden kaçınılması gerektiğine dikkat çeken Prof. Beslenme ve uyku arasındaki bağlantı: “Başta çay ve kahve olmak üzere uyarıcı besinler, günün sonunda alınırsa uykuyu bozabilir. Yağlı ve baharatlı yiyecekler de sindirim sorunlarına ve reflüye neden olarak uyku kalitenizi etkileyebilir. Sağlıklı bir uyku için aç karnına yatmak en iyisidir. Ancak bazen bir bardak ılık süt uyumanıza yardımcı olabilir.” tavsiye etti. Uykusuzluğa kişiye özel tedavi geliştirilmeli Uykusuzluğun birçok nedene bağlı olarak gelişebilen bir durum olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Barış Metin sözlerini şöyle tamamladı: “Bütün bu nedenlerin bir tedavisi var. Uykusuzluk çeken bireyin uyku sağlığı, nörolojik ve psikolojik rahatsızlıkları, genel tıbbi durumları açısından detaylı bir şekilde muayene edilmesi gerekmektedir. Uykusuzluk sorunu yaşayan tüm bireylerde tek bir tedavinin etkili olması mümkün olmadığından kişiye özel tedavilerin geliştirilmesi gerekiyor.” Kaynak: (guzelhaber.net) Güzel Haber Masası